Mal de altitude em trilhas: sintomas, prevenção e quando descer (2026)
Guia do mal de altitude em trilhas: sintomas de AMS, HAPE e HACE, a regra dos 2.400 m, planos de aclimatação e quando voltar atrás.
Este guia explica o mal agudo de montanha (AMS) em trilhas: costuma aparecer acima de 2.400 m, com dor de cabeça, fadiga, tontura e náusea como primeiros sinais. Resume a regra de ouro da aclimatação (não aumentar mais de 300-450 m na altitude de pernoite por dia acima de 3.000 m, com um dia de descanso a cada 3-4 dias), por que “suba alto, durma baixo” funciona, como a hidratação e evitar álcool nas primeiras 48 horas reduzem o risco, e os sinais de alerta que exigem descida imediata: falta de ar em repouso, confusão ou perda de coordenação.