Cómo entrenar para una caminata de varios días: el plan de 8 semanas
Un plan de entrenamiento de 8 semanas para tu primera caminata de varios días: caminatas con carga, base cardiovascular, fuerza de piernas y la semana de descarga — pensado para principiantes con forma física media.
La persona más en forma del gimnasio no siempre es la más fuerte el tercer día: la forma física para varios días es específica — tiempo de pie bajo carga, repetido día tras día. Este plan de 8 semanas construye exactamente eso desde una forma física media: caminatas progresivas con mochila cargada, base cardiovascular, fuerza de piernas y una semana de descarga antes del viaje. Sin necesidad de gimnasio, aunque unos pocos ejercicios de fuerza aceleran todo.