Mal de altura en senderismo: síntomas, prevención y cuándo descender (2026)
Guía del mal de altura en senderismo: síntomas de AMS, HAPE y HACE, la regla de los 2.400 m, planes de aclimatación y cuándo dar la vuelta.
Esta guía explica el mal agudo de montaña (AMS) en el senderismo: suele aparecer por encima de los 2.400 m, con dolor de cabeza, fatiga, mareos y náuseas como primeras señales. Resume la regla de oro de la aclimatación (no subir más de 300-450 m de altitud de sueño al día por encima de los 3.000 m, con un día de descanso cada 3-4 días), por qué “sube alto, duerme bajo” funciona, cómo la hidratación y evitar el alcohol las primeras 48 horas reducen el riesgo, y las señales de alarma que exigen un descenso inmediato: falta de aire en reposo, confusión o pérdida de coordinación.