Für eine Mehrtagestour trainieren: Der 8-Wochen-Plan
Ein 8-Wochen-Trainingsplan für deine erste Mehrtagestour: beladene Spaziergänge, Cardio-Basis, Beinkraft und die Tapering-Woche — gebaut für Einsteiger mit durchschnittlicher Fitness.
Zusammenfassung: In 8 Wochen vom Sofa zum trail-fit: Dieser Trainingsplan bereitet Einsteiger mit durchschnittlicher Fitness auf die erste Mehrtagestour vor. Du erhältst einen Wochenplan mit beladenen Touren, Cardio-Basis, Beinkraft und Tapering-Woche, lernst die vier Säulen des Wandertrainings und die Übungen kennen, die wirklich zählen — plus Fußtraining, Ernährung und Regeneration, und das mentale Spiel: Tag 3 spielt sich im Kopf ab.